Меню
Линия жизни

Позитивное мышление

Либо мы впускаем в голову страхи и обречённость, которые льются потоками цифр и ужасающих картинок из разных видео без обратного адреса... Либо помогаем себе!
Ещё в XIX веке учёные говорили о важности ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ, а в 70-х годах прошлого века даже сформировалось новое направление - позитивная психология. Она рассматривает способность "думать о хорошем" и быть "оптимистично настроенным" не только как залог повышения качества жизни, но и как МЕТОД ОЗДОРОВЛЕНИЯ.

Большую роль в силе этого подхода играет ВЕРА. Ну нет. Я не религию здесь пропагандирую... Речь идёт об убеждённости. То есть: вещи, которые человек считает ПРАВДОЙ, имеют тенденцию осуществляться В его ЖИЗНИ.

Вот и выбирайте, на чём концентрировать своё критической мышление.
Заметим, что убеждённость не "втекает" в нашу голову необъяснимым образом. Чаще всего мы слышим в качестве доказательства заявление: "Видел своими глазами!" Я выбрала видеть вот такую правду: На улице весна! Воздух свеж и чист. Голубые небеса радуют глаз. ️Пробивается молодая трава, на деревьях набухли почки. Природа возрождается!

А вы можете выбрать свой метод формирования позитивного мышления.
Окружите себя позитивными людьми!
Фраза "с кем поведёшься, от того и наберёшься" актуальна в любых ситуациях. Здорово, когда рядом люди, которые своим примером настраивают на хорошее: они с добрыми ожиданиями смотрят в будущее, с ними всегда приятно, общение приносит удовольствие.

Такие люди никогда не "тянут вниз" и не "подрезают крылья". Напротив, они уверенно движутся по жизни, подбадривая и вдохновляя других. Дистанцируйтесь от ноющих друзей, вечно-страдающих приятелей. С кем дружить, строить отношения и работать - это наш осознанный выбор.

Лучше сделать его в пользу тех, кто придаёт уверенности, наполняет мир улыбками.
Смотрите мотивирующие фильмы и читайте такие же книги!
На негативные сценарии мы уже насмотрелись, не так ли? Родители рассказывали нам о трудностях, пугали неприятностями, которые ждут на каждом шагу...

Часто осторожность и ожидание беды рассматриваются как тождественные понятия и "передаются по наследству". Теперь пришло время узнать, что бывает и по-другому: успешные достижения, реализованные планы, воплощённые мечты!
Нужно накопить немалый "вес" положительных примеров, чтобы внутренние весы нашего мозга "качнулись" в сторону позитива. Черпая вдохновение и идеи в историях успешных людей, можно многому у них научиться.

Например: притягивать хорошие события в свою жизнь!
Ведите дневник успеха!
Чтобы не падать духом, полезно регулярно напоминать себе о своих, пусть и незначительных, победах. В этих целях рекомендуется завести "Дневник успеха". ⠀

В него следует записывать все свои достижения, начиная со школьных лет, а можно ещё и раньше. Перечитывая этот дневник, человек укрепляет веру в себя и свои возможности, создает некий позитивный эмоциональный ореол.

Работает по принципу логического умозаключения: "Если получалось раньше, соответственно будет получаться и дальше." Наиболее важен такой дневник в периоды неудач, когда человек начинает разочаровываться в себе.

Буквально пятиминутная подпитка позитива повышает самооценку, подогревает желание добиться поставленных целей.

Мыслить позитивно – значит, не впускать в свой разум негатив.
Прикоснитесь к прекрасному
Арт-терапия исцеляет наше эмоциональное состояние как в активной, так и в пассивной позиции.

Пассивная - это наблюдение. Слушайте красивую музыку: не обязательно классическую - важно, чтобы она вызывала эмоции. Пусть она либо заряжает Вас, либо помогает выплеснуть чувства наружу, раскрыться эмоционально.

Читайте стихи, сопереживая автору. И пусть внутри растекается то радость, то светлая печаль, по любовь...
Наблюдайте полотна великих художников и обсуждайте их.

Ваша версия о том, что хотел этой картиной выразит автор - эта Ваша версия внутреннего состояния. Высказать и отпустить!

А если Вы решили позаниматься творчеством сами - чудесно! И навык или мастерство тут не имеет значения. Да хоть картины по номерам рисуйте. Сам процесс позволяет настроить нейтральный ум, внутреннюю тишину - очень успокаивает.

И в моих публикациях, и на практикуме мы многократно убеждались, что у каждого своя "картина мира". Ярким примером служит аналогия с мухой и пчелой. Для первой мир – помойка с отходами. Для второй – благоухающие цветочные поляны.

Главное, что правы обе, поскольку это их миры. Также и в жизни человека есть место, как «помойкам», так и «цветам». И только от него зависит, что именно станет реальным.
Освободите речь от "плохих" слов!
Слова – это идентификаторы человеческих мыслей и мировоззрения. Помимо того, что они сигнализируют другим об особенностях нашего внутреннего мира, так еще и «промывают мозги» нам самим.

Чем чаще человек произносит определенные слова, тем больше они влияют на его подсознание.

Как мыслить позитивно, если звучит сплошной негатив? Причем звучит из собственного рта. Помните закон: "подобное притягивает подобное"? Если ваша речь живопишет детали катастроф и печальных событий, то и концентрироваться мозг начнёт на поиске именно таких же.

Заменяйте формулировки! Перестаньте восклицать: "Ужас!", вместо: "Я удивлена." Не говорите: "плохо". Скажите: "нехорошо"...

В голову, в первую очередь, приходит именно нецензурная лексика. Я не думаю, что мои читатели привыкли к "ядрёным" выражениям, но на всякий случай скажу, что и они играют свою роль. Ругательство заряжено сильной эмоцией (раздражение, или гнев).

Именно эта окраска и программирует мозг на новые их источники. Иными словами, мозг "поведёт" вас туда, где вы вновь найдёте "неприятные приключения".
Аффирмации и афформации
Сила позитивного мышления всесторонне рассмотрена в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней автор скрупулезно собрал множество примеров, когда люди добивались успеха исключительно благодаря своей вере в успех. Но сегодня мы рассматриваем его не ради выгоды: ради своего физического и психического здоровья.

Уловки из НЛП, помогающие заниматься самовнушением.

Аффирмации – это регулярное повторение жизнеутверждающих фраз, а афформации – позитивно заданные самому себе вопросы.

Например, «Я достойна внимания мужчин» (аффирмация) или «Что во мне достойно внимания?» (афформация).

В Интернете выложено много видеоматериалов и аудиозаписей с аффирмациями на каждый день. Но самые эффективные – те, которые человек составляет сам.

Составляя аффирмацию, учтите следующие незатейливые правила:
- аффирмации составляются для себя, следовательно там должно быть местоимение Я (мне, меня)
- описывает положительное состояние, переживание или личностную характеристику
- формулируется в настоящем времени

Существует несколько техник работы с аффирмациями. Для того чтобы это убеждение "вживить" в наш мозг, можно ежедневно записывать повторяющуюся аффирмацию в тетрадь желательно левой рукой; или проговаривать ее себе глядя в зеркало не менее 7 раз.

Приучитесь благодарить!
Благодарность – одна из наиболее важных способностей в мире.

К слову, ее могут испытывать даже животные. Быть благодарным, значит ценить то хорошее, что есть в жизни.

Охотнее помогают тому, кто это ценит и умеет сказать спасибо. Тем более что в момент благодарности человек дополнительно подчеркивает для самого себя, что ему есть за что благодарить. И сказать человеку «спасибо» – лучшее из пожеланий в его сторону, что означает фразу «Спаси Бог».

По принципу обратной связи, раз добрые поступки вызывают чувство признательности, то и благодарность человека в ответ притягивает к нему добро.
Формируйте проактивную жизненную позицию
В чём её отличие? Ну, пожалуй, в слове "сам". Реактивную позицию лучше всего характеризует шутка про "гордую птицу ёж".

Как мыслить позитивно, если «плывешь по течению» и проявляешь пассивность?

Активная жизненная позиция отгоняет пессимизм, поскольку человек осознает, что именно от него зависит, будет успех или нет. Для достижения поставленной цели, он берёт под контроль свои мысли, не обесценивает свои способности, предпринимает активные действия.

В жизни человека есть место для многих закономерностей. Принцип обратной связи – один из наиболее базовых и универсальных.
Позитивное мышление притягивает аналогичные события, и наоборот. Достижение успеха становится возможным, только если в него верить и прикладывать для этого все возможные усилия, отгоняя и тень сомнений.