линия жизни
Мозг и природа
Почему мозг и "синдром хронической усталости" -
это звенья одной цепи ? Как и чем нам помогает природа ?
Учёные беспрестанно исследуют человеческий мозг. Интерес вполне практический - ведь в наши дни большая часть населения зарабатывает на жизнь умственным трудом. И даже те, кто трудится физически, постоянно в ходе своей деятельности решают непростые задачки по оптимизации рабочего процесса. А сколько интеллектуальных затрат на сегодня нам приготовил быт! Несколько программ в стиральной машинке, пульт управления телевизором, издающая звуки микроволновка - все заставляют нас поднапрячь мозги. И все эти блага цивилизации, которые призваны облегчить нам жизнь, в реалии нас "выматывают". Ведь активный мозг потребляет больше энергии, чем все остальные органы. Он составляет от общей массы тела только 2% , но забирает около 20% вырабатываемой энергии.


Синдром хронической усталости
Энергия поддерживает нормальное функционирование мозга и передаётся нейронами для создания нервных импульсов. Как следствие, мы получаем состояние необъяснимой усталости, которая поглощает нас под девизом: "Вроде бы ничего не делал, целый день просидел в офисе за компом, а к вечеру сил нет." Даже появился такой современный диагноз "синдром хронической усталости". И если раньше общество занималось разработкой новых технических открытий, чтобы позволить человеку отдыхать телом и жить "лениво", то в наши дни актуальными стали поиски средств для отдыха мозга… Что же предлагают нам врачи и учёные?
Первые рекомендуют принять успокоительное, не упоминая при этом, что и соображать соответственно вы станете много медленнее и менее успешно. Вторые советуют переключаться от одной деятельности к другой почаще, чтобы таким образом напрягать поочередно разные участки коры головного мозга. Но простите! Ещё из курса Общей психологии мы знаем, что переключается лишь внимание. То есть, мозг вовсе не отдыхает: сначала об одном подумал, затем о чём-то иного рода. Вот и получаем в результате вялость, когда вроде бы и время свободное появилось, а желаний никаких НЕТ. Или бессонные ночи, когда организм уже так устал, что ни на что не способен - а сон так и не наступает… Или "бредовые" сны, которые становятся суррогатным продолжением рабочих буден: вроде бы и спал, но не отдохнул совсем.
Верующие люди ходят на 36% реже к врачу, чем остальные
Выяснилось, что людям верующим живётся легче. Исследования доказали, что молитва благотворно влияет на деятельность мозга. Регулярное моление снижает частоту дыхания и нормализует волновые колебания головного мозга, способствуя процессу самоизлечения организма. Верующие люди ходят на 36% реже к врачу, чем остальные. Во время молитвы восприятие информации человеком идет, минуя мыслительные процессы и анализ, т.е. мозг не думает, когда человек уходит от реальности, и полностью расслабляется. В этом состоянии (как и при медитациях) в мозге возникают дельта-волны, которые обычно фиксируются у младенца в первые шесть месяцев его жизни. Возможно, именно этот факт влияет на то, что люди, регулярно выполняющие религиозные обряды, болеют реже и выздоравливают быстрее. А потому, если для вас приемлемы религиозные обряды (любого вероисповедания), включите их в свою жизнь как один из регулярных и эффективных видов отдыха нервной системы. И даже если вы не знаете, какими словами молиться, какою рукою креститься, как правильно медитировать или совершать намаз - это не помеха! Неведение - это тоже хороший вариант для расслабления мозга.
Но давайте сосредоточимся на детальном описании самого процесса, который приводит к так называемому "очищению сознания". Сниженная частота дыхания, тишина, восприятие информации без анализа, отвлечение на непривычные объекты - то есть, наблюдать не то, что окружает нас в повседневной реальности…

Если добавить некоторые аспекты цветотерапии, то появится ещё одно уточнение: преобладающий фон наблюдаемых объектов предпочтительно должен быть зелёным или голубым: они замедляют дыхание, вызывают расслабление мышц и нервной системы, нормализуют кровяное давление (синий) и "лечат" бронхи (зелёный). А если ещё при этом нет посторонних резких или навязчивых шумов, и медленное дыхание вводит в ваши легкие чистый воздух - трудно представить себе лучшего оздоровительного эффекта. Вы догадались, к чему я веду?

Нет лучшего способа для сохранения физического и психического здоровья, как прогулка в лесу! Тут тебе и объекты не повседневные, а иногда встречается такая красота - и впрямь, нереальная! При этом нет никакой необходимости их анализировать, просто созерцайте: каждую веточку, повисшую на травинке капельку росы, розовеющие пятна земляники...

Если зелёного уже достаточно, поднимаем глаза и "тонем" в небесной синеве. Воздух свежий и чистый, хочется вдыхать его глубоко и медленно, полной грудью - именно так, кстати, дышат йоги. Тело расслабляется, наполняется энергией, и кажется, что дышать начинают не только лёгкие, но и каждая клеточка кожи - запускается механизм самоочистки организма. Никто не торопит, никто не указывает путь - двигайтесь в любом направлении в самостоятельно выбранном темпе. Мозг в таких условиях, заметим, не только отдыхает, но и развивается: увеличивается способность к вариативности.
Пребывание на природе около сорока минут снимает чувство подавленности, только благодаря возможности видеть бесконечно далекий горизонт.
Оказывается, ежедневные походы по "каменным джунглям" небоскрёбов формируют в сознании установки обречённости: "Двигаться могу лишь по установленным правилам, только по "проторенной" дорожке. Куда не шагни - стена!" А вот длительные поездки на метро - вообще прямой путь в депрессию. О каком положительном психо-эмоциональном настрое может идти речь, если системно, 2 раза в день, по 20, а то и по 40 минут видеть перед собою грязную темноту за окном подземной электрички? Конечно, от переутомления мозга и нервной системы, от давящей атмосферы и эмоциональной подавленности пора спасаться бегством! И для этого вовсе не следует далеко ехать - можно просто добраться до окраины города на обычной маршрутке. И выделять для этого много времени не нужно: организму достаточно 40 - 50 минут медленной ходьбы. И организовывать компанию друзей не стоит - отдых любит одиночество. Не хотите в лес - идите к берегу реки! Далеко до реки - прогуляйтесь по парку!

Делайте это часто и с удовольствием - это один из приятных способов заботы о себе!
Калабердина Наталья
психолог